ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  ёна в Сб Мар 07, 2009 4:17 am

Новость
04 марта 2009, 10:34
InoPressa.ru
Больше всего здоровью вредят клавиатура, офисное кресло, сверхурочные и начальник

Больше всего здоровью вредят клавиатура, офисное кресло, сверхурочные и начальник, уверяет The Independent, ссылаясь на новейшие научные исследования.

Так, в статье финских ученых из мартовского номера American Journal of Epidemiology, говорится, что у сотрудников среднего возраста, работающих более 55 часов в неделю, умственные способности и краткосрочная память слабее, чем у тех, кто работает менее 41 часа в неделю. \"Более того, другие исследователи считают, что от работы от зари до зари развивается старческое слабоумие - она действует на организм примерно так же, как постоянное курение табака\", - пишет журналист Роб Шарп. Британский специалист по производственной медицине Джон Челленор так прокомментировал выводы финнов: \"Легкие выбросы адреналина - это естественное явление. Однако состояние непрекращающегося стресса напрягает сердце, портит настроение и сон\".

Офисы с открытой планировкой - рассадник инфекционных болезней типа ОРЗ, предостерегает издание. Челленор советует бороться с заразой путем регулярного мытья рук, а также добиться от хозяйственной части, чтобы кондиционеры содержались в чистоте.

Длительный рабочий день неизбежно подрывает здоровье, пояснили газете эксперты. Это особенно опасно, когда заданиями вас перегружает начальник, поскольку вы не контролируете ситуацию. \"Побочные эффекты можно смягчить здоровым питанием, регулярными перерывами и физическими нагрузками три раза в неделю\", - советует газета.

Неправильная осанка на рабочем месте - это излишнее напряжение глаз, мышц или суставов. Между тем людей, которые умеют отрегулировать офисное кресло под свой рост, очень мало, подчеркнул Челленор. Сидеть нужно прямо, опираясь спиной и плечами на спинку кресла, рекомендует он. А вот компьютер, по мнению Челленора, для зрения безвреден. Специалист по лечению стрессов трудового генеза Кэри Купер, со своей стороны, указывает на вредность электронной почты: \"Мы даже обедаем, не отрываясь от экрана\".

Что касается \"электрического смога\" - вредного излучения компьютеров и прочей электроники - то Челленор, в отличие от многих ученых, признает его существование. Он сам наблюдал, как на заводе электронной техники люди жаловались на зуд. Сами работники думали, что их кусают блохи, но эксперт полагает, что кожу раздражало статическое электричество. Издание советует отрегулировать вентиляционное оборудование, купить ионизатор или проверить заземление техники.

Те, кто считает своего начальника профессионально непригодным, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, обнаружили исследователи. Челленор советует не спешить с судебным иском, а поговорить с шефом по-хорошему, попытавшись объяснить, что он ведет себя неверно.

На квадратном дюйме клавиатуры обитают 3295 микробов, а на таком же участке типичного сиденья унитаза - всего 49, обнаружил американский микробиолог Чарльз Джерба. Работайте только на чистой и исправной клавиатуре, рекомендует Челленор.
</TD></TR></TABLE>[/td][/tr][/table]
avatar
ёна

Женщина
Количество сообщений : 687
Возраст : 49
Географическое положение : Израиль
Дата регистрации : 2009-02-26

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  ёна в Вс Мар 08, 2009 12:09 am

СИМПТОМЫ ''ЛИЦО КУРИЛЬЩИКА''


Известно, что длительное курение может самым разрушительным образом влиять на кожу лица. Хотя от преждевременных морщин и сероватого цвета кожи еще никто не умирал, все же эти неприятные изменения могут стать для женщин решающим аргументом в пользу отказа от курения. Особенно сильным такой аргумент станет для тех, кто начал курить, потому что счел это признаком гламура. Никто не спорит, что морщины — это неотъемлемый признак старения, однако курение настолько ускоряет этот процесс, что курящая женщина выглядит гораздо старше своего истинного возраста. Преждевременные морщины, сухая, тусклая, сероватая кожа, впавшие щеки — вот типичный портрет хронической курильщицы. А ведь для любительниц никотина бывают и более серьезные последствия, включая увеличивающийся риск возникновения рака кожи.

Уже в середине девятнадцатого века было замечено, что у заядлых курильщиков меняется внешность: преждевременные морщины и потеря эластичности кожи придавали им измученный и усталый вид. Однако научной базы под эти наблюдения никто не подводил.
Только в 1985 году доктор Дуглас Модел опубликовал в научном журнале British Medical Journal статью, в которой впервые применил термин «лицо курильщика».

«Лицо курильщика» возникает из-за того, что токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах, создают на коже лица серию видных невооруженным глазом изменений, включая изменения структуры и цвета кожи. Когда токсины проникают в кожу, они сужают кровеносные сосуды; особенно при этом страдают крошечные капилляры, которые расположены рядом в верхних слоях кожи лица. Из-за сигаретного дыма в крови увеличивается количество окиси углерода и уменьшается содержание кислорода, а значит, кожа лица плохо обогащается полезным для нее кислородом и питательными веществами. Структура кожи меняется — даже жирная от природы кожа может стать сухой из-за мочегонного эффекта, который никотин оказывает на организм.

Симптомы «лица курильщика»: глубокие носогубные складки, сетка морщинок вокруг глаз (так называемые «гусиные лапки»), впалые щеки (на них образуются морщины, перпендикулярные линии губ), резко очерченные скулы, обвисшая, потерявшая эластичность кожа. Цвет кожи вокруг глаз часто меняется: красноватый, лиловатый, оранжевый и коричневатый оттенки получаются из-за того, что нарушено нормальное снабжение кожи кислородом.

Никотин опасен также тем, что уменьшает количество витамина А в организме. Как известно, витамин А участвует в процессе восстановления и обновления клеток организма. Следовательно, никотин напрямую влияет на способность кожи лица к регенерации, что выражается не только в появлении преждевременных морщин, но и в замедленном заживлении ранок и шрамов. Именно с этим связан врачебный запрет на курение больных в послеоперационный период.

Женщины-курильщицы, которые рассчитывают исправить недостатки внешности при помощи пластической хирургии, могут так и не оказаться на операционном столе. Дело в том, что многие косметические хирурги измеряют уровень никотина в крови своих пациенток и отказываются проводить операции, если показатель превышают определенное значение по причине того, что послеоперационные шрамы от подтяжек могут так и не затянуться из-за плохого кровоснабжения и низкой регенеративной способности кожи.

Еще одно печальное последствие курения для женщин — никотин влияет на процесс образования коллагена, который восстанавливает кожный покров, создавая новые клетки. Курение уменьшает количество коллагена, разрушая, таким образом, процесс восстановления кожи. Без достаточного количества коллагена кожа теряет эластичность, становится сухой, тусклой и морщинистой.

Как видите, причин бросить курить вполне достаточно — очевидно, что никакой пользы для кожи курение не приносит. Лучший способ не увидеть в зеркале «лицо курильщика» — выбросить сигареты как можно быстрее.

Интернет-журнал Point.Ru
avatar
ёна

Женщина
Количество сообщений : 687
Возраст : 49
Географическое положение : Израиль
Дата регистрации : 2009-02-26

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  Ариша в Ср Мар 11, 2009 2:44 am

А интересно все люди с нашего форума знают,что курить вредно? Suspect No
avatar
Ариша

Женщина
Количество сообщений : 713
Возраст : 47
Географическое положение : Виннипег
Дата регистрации : 2009-02-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  котенок в Ср Мар 11, 2009 5:41 am

Ариша пишет:А интересно все люди с нашего форума знают,что курить вредно? Suspect No
По моему знают это все, но вот не все думают и серьезно относятся к этому!! :evil: :(
avatar
котенок

Женщина
Количество сообщений : 436
Возраст : 23
Географическое положение : Канада
Дата регистрации : 2009-02-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  Надежда в Ср Мар 11, 2009 11:06 pm

Знают люди, знают, только вот бросить никак не удается. :( Crying or Very sad
avatar
Надежда

Женщина
Количество сообщений : 5047
Возраст : 105
Географическое положение : Израиль
Дата регистрации : 2009-02-21

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  Надежда в Ср Мар 11, 2009 11:06 pm

«Белая смерть» хранит от депрессии

Американские ученые из университета Айовы полагают, что наконец-то поняли, почему люди едят «слишком много» соли и никак не желают выполнять рекомендации врачей на этот счет. Оказывается, соль — не только «белая смерть», как ее называют некоторые доктора из-за вредного влияния на сердечно-сосудистую систему, но и необходимое организму средство профилактики депрессии.

Проведя опыты на крысах, исследователи обнаружили, что снижение потребления хлорида натрия приводит к появлению у животных главного симптома клинической депрессии — крысы на бессолевой диете перестают получать удовольствие от всего, что им прежде очень нравилось, и полностью забрасывали все свои любимые занятия.

Ученые полагают, что результаты их опытов вполне могут объяснить, отчего люди так любят соль и съедают в день в среднем около 10 граммов этого вещества вместо «физиологически достаточных» 1-2 граммов. Рассматривая действие соли на почки, сердце и сосуды, врачи пришли к выводу, что человеку категорически не рекомендуется употреблять более 4 граммов хлорида натрия в день, — однако современные люди упорно едят в два с половиной раза больше.
avatar
Надежда

Женщина
Количество сообщений : 5047
Возраст : 105
Географическое положение : Израиль
Дата регистрации : 2009-02-21

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  котенок в Ср Мар 11, 2009 11:52 pm

Надежда пишет:Знают люди, знают, только вот бросить никак не удается. :( Crying or Very sad
Вот и правда обидно... ведь вредят и себе и родным и близким, во многих смыслах Crying or Very sad
avatar
котенок

Женщина
Количество сообщений : 436
Возраст : 23
Географическое положение : Канада
Дата регистрации : 2009-02-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  котенок в Ср Мар 11, 2009 11:56 pm

Надежда пишет:«Белая смерть» хранит от депрессии

Американские ученые из университета Айовы полагают, что наконец-то поняли, почему люди едят «слишком много» соли и никак не желают выполнять рекомендации врачей на этот счет. Оказывается, соль — не только «белая смерть», как ее называют некоторые доктора из-за вредного влияния на сердечно-сосудистую систему, но и необходимое организму средство профилактики депрессии.

Проведя опыты на крысах, исследователи обнаружили, что снижение потребления хлорида натрия приводит к появлению у животных главного симптома клинической депрессии — крысы на бессолевой диете перестают получать удовольствие от всего, что им прежде очень нравилось, и полностью забрасывали все свои любимые занятия.

Ученые полагают, что результаты их опытов вполне могут объяснить, отчего люди так любят соль и съедают в день в среднем около 10 граммов этого вещества вместо «физиологически достаточных» 1-2 граммов. Рассматривая действие соли на почки, сердце и сосуды, врачи пришли к выводу, что человеку категорически не рекомендуется употреблять более 4 граммов хлорида натрия в день, — однако современные люди упорно едят в два с половиной раза больше.

Тогда надо найти замену для соли!! скажем, вместо лишней ложки соли подумать о том что вместо этого сьедите ложку любимого блюда, и так потехоньку отвыкать от соли!! ;) :bounce:
avatar
котенок

Женщина
Количество сообщений : 436
Возраст : 23
Географическое положение : Канада
Дата регистрации : 2009-02-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  ёна в Чт Мар 12, 2009 12:06 am

Надежда пишет:Знают люди, знают, только вот бросить никак не удается. :( Crying or Very sad

Судя по вашим смайликам, дорогая Надежда, вам тоже "бросить никак не удаётся"... Rolling Eyes
Тогда эта статья для вас! ;)

Только для курящих!




Мне интересно, много ли среди читателей блога курящих? Я сам не курю, но в последнее время почему-то все чаще попадаю в ситуации, когда вынужден вдыхать дым от чужих сигарет, заниматься так называемым «пассивным курением». Человек — очень странное существо. Вроде и учеными доказано, что курение вредно для здоровья. Проведено бесчисленное количество исследований о вреде курения. На рекламных биг-мордах пишут аршинными буквами о влиянии курения... А люди все равно продолжают курить Да ладно, пусть себе курят. Но когда стоит такой себе мачо и окуривает 20 человек вокруг, стоящих на остановке, или, что еще хуже, когда водитель маршрутки курит и дым заносит прямо в салон, на пассажиров — это просто МРАК, так и хочется затолкать ему сигарету подальше.
Мой блог не связан напрямую с темой курения, но все же, для справки, хочу привести НЕПОЛНЫЙ список того, что обнаружено различными исследованиями в табачном дыме. Если это даст хотя бы одному-двум моим читателям импульс в сторону отказа от курения — я буду очень рад!
АНТРАЦЕН. При вдыхании пыли или паров антрацена происходит отек век, раздражение слизистых оболочек горла, носа. При длительном воздействии обнаруживается снижение прироста массы тела, возникают фибромные заболевания у женщин.
ПИРЕН. Хорошо растворим в человеческой крови, связывается с глобулином. При остром воздействии вызывает судороги, спазмы дыхательных путей, парезы конечностей. Резко снижается гемоглобин крови, одновременно в моче увеличивается содержание белка и сахара. При воздействии в малых количествах — головная боль, слабость, нарушенная функция печени, склонность к лейкоцитозу.
2,4-ДИМЕТИЛФЕНОЛ. Угнетает высшие нервные центры, действует наркотически, вызывает дистрофические изменения в печени, миокарде легких, а также распад эритроцитов в крови.
ЭТИЛФЕНОЛ. Вдыхание паров вызывает возбуждение, повышается двигательная активность, затем — резкое снижение артериального давления, острое угнетение, шаткость походки. Попадание на кожу вызывает тот же эффект.
НИТРОБЕНЗОЛ. При вдыхании больших концентраций — почти мгновенная потеря сознания и смерть в течение нескольких минут (яд нервно-паралитического действия). При малых концентрациях — возбуждение, подобное алкогольному, затем слабость, сонливость, мышечные подергивания, отсутствие аппетита, тошнота. Длительное вдыхание вызывает необратимые изменения кровеносных сосудов (особенно мозга).
НИТРОМЕТАН. При вдыхании — учащение пульса, увеличение объема дыхания, ослабление внимания, кашель, хрипы в легких. При высоких концентрациях развивается наркотическое состояние с психической травмой.
НАФТИЛАМИН. Приводит к кислородному голоданию мозга, частым головным болям, угнетению нервно-психической деятельности.
N-НИТРОЗОДИМЕТИЛАМИН, N-НИТРОЗОДИМЕТИЛЭТИЛАМИН. Жидкие вещества с характерным запахом аммиака, обладают токсическим действием, подобным действию аммиака, но более сильно выраженным.
БЕНЗИН. Под влиянием паров бензина понижается кровяное давление, пульс замедляется. При хроническом отравлении — утомляемость, похудание, учащение заболеваемости верхних дыхательных путей, расстройства печени, глазные заболевания.
УГАРНЫЙ ГАЗ. Легко соединяется с гемоглобином крови и делает его неспособным переносить кислород.
ЦИАНИСТЫЙ ВОДОРОД (СИНИЛЬНАЯ КИСЛОТА). Сильный яд, действующий на центральную нервную систему.
АММИАК. Вдыхание аммиака вызывает раздражение слизистой оболочки бронхов, слезоточение.
КРЕЗОЛ. Продукт каменноугольной кислоты. Антиок-сидант.
КАРБАЗОЛ. Применяется в производстве инсектицидов. Сильный яд.
ПИРИДОНОВЫЕ ОСНОВАНИЯ — НИКОТИН, НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА, ПИРИМИДЫ. Применяются в синтезе гербицидов, лекарств.
НАОРТАМИН. Используется как сырье для инсектицидов.
АЦЕТОН. При вдыхании паров ацетона происходит кислородное голодание мозга.
АЦЕТАЛЬДЕГИД. Окисляется в крови кислородом до уксусной кислоты.
БЕНЗОЛ — органический растворитель.
ФЕНОЛ-КАРБОЛОВАЯ КИСЛОТА. При попадании на кожу вызывает ожоги и долго незаживающие раны.
N-ЭТИЛФЕНОЛ, 2,4-ДИМЕТИЛФЕНОЛ. Антиокислиты, замедляют реакции окисления в организме.
АКРОЛЕИН. Сильный лакриматор (группа отравляющих веществ, которая действует на слизистую глаз) вызывает обильное слезотечение.
ГИДРАЗИН. Применяется как инсектицид: один из горючих компонентов ракетного топлива.
ИНДОЛ-БЕНЗОПИРЕН. Лежит в основе сильнодействующих биологически активных веществ (трипторан, резерпин).

Уважаемые посетители! Берегите себя и уважайте окружающих! Здоровья вам и мудрости отказаться от этой несомненно вредной привычки!(с)
avatar
ёна

Женщина
Количество сообщений : 687
Возраст : 49
Географическое положение : Израиль
Дата регистрации : 2009-02-26

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  Ариша в Сб Мар 14, 2009 9:53 pm

Толстая шея — больное сердце


Не
только окружность талии, но и обхват шеи может служить независимым
индикатором повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний,
обнаружили американские медики после проведения исследования в группе
3,300 здоровых мужчин и женщин средних лет.

Доклад о результатах исследования был представлен на конференции Американского общества кардиологов (АНА), сообщает BBCNews.

По словам одного из авторов исследовании, профессора Джимми Белла,
полученные результаты еще раз подтверждают, что влияние на здоровье
человека оказывает не столько само по себе наличие лишнего жира,
сколько его распределение в организме.

Ранее ряд независимых исследований подтвердили, что отложения жира
в области живота сопряжены с повышенным риском множества заболеваний.
Теперь выясняется, что медицинским тестом может стать измерение не
только талии, но и шеи.

Средний обхват шеи у обследованных мужчин составил 40.5 сантиметра,
у женщин — 34.5 сантиметра. При этом у обладателей более толстых шей
обнаружены сниженные уровни так называемого «хорошего холестерина» —
липопротеидов высокой плотности, способствующих удалению жировых
отложений со стенок сосудов и их расщеплению в печени.

Каждые «лишние» 3 сантиметра в обхвате шеи сопровождались снижением
уровня «хорошего холестерина» в крови у мужчин на 2.2 мг на децилитр,
у женщин — на 2.7 мг на децилитр. На уровень «плохого» холестерина
обхват шеи не влиял, но с уровнем сахара в крови также обнаружена
прямая корреляция.

Поскольку оба показателя прямо связаны с риском сердечно-сосудистых
заболеваний, врачи заключили, что измерение толщины шеи может стать
полезным диагностическим тестом, который работает независимо от объема
талии — даже у пациентов с нормальной талией толстая шея коррелировала
с повышенным риском сердечно-сосуудистых заболеваний.

Профессор Белл подчеркивает, что повышенное отложение жира в верхней
части тела может наблюдаться и у людей, внешне выглядящих совсем не
толстыми. Против таких жировых отложений диеты не помогают — необходимы
физические нагрузки, говорит доктор.
avatar
Ариша

Женщина
Количество сообщений : 713
Возраст : 47
Географическое положение : Виннипег
Дата регистрации : 2009-02-22

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  ёна в Чт Мар 19, 2009 1:39 am

Как сохранить здоровье при ежедневной работе за компьютером?

17 Марта 09, 12:37
Работа за компьютером – это, как правило, длительная сидячая работа, которая может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как снижение зрения, боли в спине и мышцах кистей рук. Чтобы значительно уменьшить риск столкнуться с подобными неприятностями, достаточно усвоить несколько несложных правил и приемов и периодически применять их на практике.

Быстрое ухудшение зрения свойственно всем тем, кто вынужден проводить в работе за компьютером 6-8 часов в день. Рассматривание мелких светящихся букв на экране монитора – это действительно серьезная нагрузка на зрительную систему человека. Если вы испытываете такие симптомы, как снижение остроты зрения, слезоточивость глаз, головная боль, то, скорее всего, вас настиг компьютерный зрительный синдром. Как же можно избежать вредного влияния монитора на наше зрение? Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями.

Освещение в комнате, где вы работаете на компьютере, не должно быть слишком ярким, но, в то же время, и слишком тусклым. Не стоит располагать экран напротив окна, так как это может привести к появлению бликов на мониторе, лучше всего расположить его под прямым углом к окну. Если комната очень светлая, то на окнах должны быть жалюзи или шторы. Помимо общего освещения комнаты, необходима лампа, с яркостью от 60 Вт, с плотным абажуром, освещающая тот текст на бумаге, с которым приходится работать.

Чтобы при чтении текста с экрана избежать чрезмерного напряжения мышц глаз и, как следствие, развития близорукости, расстояние от монитора до глаз должно составлять не менее 60 см (расстояние вытянутой руки). Через каждые 60-80 минут работы на компьютере делайте перерыв на 5-10 минут, через каждые 2-3 часа – на 15-20 минут. Во время перерывов полезно поделать упражнения для глаз и кистей рук. Через каждые 20-25 минут обязательно переводите взгляд на какой-нибудь далекий предмет, лучше всего посмотреть в окно. Чтобы избавиться от ощущения сухости глаз, почаще моргайте и прикрывайте глаза на 5-6 секунд. При наборе текста старайтесь как можно меньше смотреть на экран компьютера, сосредоточьте свой взгляд на клавиатуре.

Если после длительной работы на компьютере вы ощущаете онемение или боль в запястьях той руки, которой вы держите мышку, значит, вы испытываете симптомы такого заболевания, как синдром запястного канала. Причина возникновения этой болезни – однообразная работа пальцами и кистями рук, например движение мышки или печать на клавиатуре в течение длительного периода времени.

Еще одна неприятная проблема, с которой постоянно сталкивается пользователь ПК, – это боли в спине, которые являются следствием сколиоза (искривления позвоночника) и остеохондроза (ущемления нервных окончаний). При работе за компьютером довольно продолжительное время приходится проводить в одной и той же позе, что приводит к длительной нагрузке на одни группы мышц, а следовательно, и к перенапряжению и возникновению боли в спине. При этом другие группы мышц лишены этой же нагрузки, что, в свою очередь, приводит к деградации этих мышц.

Чтобы не допустить появления и развития таких неприятностей, как болезни позвоночника и синдром запястного канала, достаточно следовать несложным рекомендациям.

Подгоняйте по высоте компьютерное кресло так, чтобы взгляд упирался чуть ниже верхней точки монитора. Сам монитор следует наклонить немного назад.

Во время работы кисти рук лучше всего держать горизонтально, локти должны быть согнуты под прямым углом и опираться на подлокотники кресла. Периодически делайте простейшую разминку для рук и пальцев, т. е. просто сгибайте и разгибайте их.
При длительной работе за компьютером каждые 25-30 минут меняйте позу на более удобную. Спина должна быть прямой, но не напряженной. Если появляется ощущение усталости или боли в спине, откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и полностью расслабьтесь на 2-3 минуты. После этого немного разомнитесь, походите по комнате, потянитесь. При сильной усталости также можно слегка сполоснуть прохладной водой лицо, руки, затылок – это поможет вам взбодриться.

При появлении боли в спине и руках ее можно попробовать снять физическими упражнениями, такими как потягивание всем телом от носков и до макушки с поднятыми вверх руками, выгибание тела назад и наклоны вперед, повороты головы, разведение рук в стороны, сжимание-разжимание кистей рук, встряхивание расслабленными кистями и выполнение ими вращательных движений. После разминки сделайте себе легкий массаж шеи и плеч, то есть просто как следует разомните их руками.
Следуйте советам, напечатанным выше, и работайте на компьютере на здоровье!

1 - закрывайте шторы, ставьте экран перпендикулярно окну
2 - верхняя треть экрана выше уровня глаз
3 - держатель документов прикреплен сбоку или немного впереди экрана
4 - клавиатура немного наклонена в обратную сторону( задняя част чуть ниже передней) и находится на пару сантиметров ниже локтей. Мышь - на уровне или даже чуть ниже уровня клавиатуры
5 - ноги согнуты в коленях под углом чуть более 90 градусов. Стопа выдвинута впред
6 - стопа стоит на полу или специальной подставке
7 - примерно 5 см между коленным сгибом и креслом
8 - бедро параллельно поверхности пола
9 - сгиб в пояснице под углом 95-110 градусов
10 - тело поддерживается креслом от таза до плеч. Откиньтесь в кресле
11 - рука согнута в локте под углом чуть более 90 градусов и опирается на подлокотники
12 - монитор с диагональю от 18" до 22" удален от глаз на расстояние вытянутой руки


Автор: Екатерина Сумина
avatar
ёна

Женщина
Количество сообщений : 687
Возраст : 49
Географическое положение : Израиль
Дата регистрации : 2009-02-26

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  ёна в Ср Мар 25, 2009 12:59 am

Опасайтесь «сырной» зависимости



Специалисты выдвинули гипотезу о том, что стойкая привязанность и даже зависимость может возникнуть у человека не только к табаку, наркотическим средствам и алкоголю, но и к обычным повседневным продуктам питания.

Механизм возникновения любой зависимости запускается в головном мозге. При употреблении определенных веществ, в сером веществе активизируется область отвечающая за чувство удовольствия (наслаждения).

После того, как действие вещества прекращается мозг требует повторного удовлетворения. В случае с табакокурением и алкоголем возникновению стойкой зависимости способствуют дополнительные факторы. Так выкуренная сигарета позволяет «убить» время при ожидании или сделать паузу в работе. А употребление алкоголя хороший повод провести вечер в компании друзей.

Так же обстоят дела и с некоторыми продутами питания. Ученые проанализировали целый ряд пищевых продуктов и выявили те, которые однозначно могут вызывать привязанность при длительном употреблении.

В этот список попал шоколад, сладкие газированные напитки (в первую очередь кола), но самым главным продуктом вызывающим привязанность стал… сыр!

Выяснилось, что сыр содержит большое количество казеина — белка, при расщеплении которого вырабатывается опиумное вещество, по своему составу очень напоминающее морфий.

И разумеется это вещество при воздействии на мозг запускает в нем механизмы позволяющие ощутить повышенное удовольствие. При частом употреблении сыра мозг привыкает к этим сигналам, четко ассоциирует их с продуктом и вот человек уже становиться заложником собственного пристрастия.

Значит ли что нужно ограничивать себя в потреблении сыра? Скорее всего нет. Однако если вы страдаетет избыточным весом и ограничиваете себя в еде, то в первую очередь старайтесь исключить из рациона продукты, которые потенциально могут вызывать привыкание.

Ученые продолжают свои изыскания в данной области и, скорее всего, список таких продуктов вскоре расширится.
avatar
ёна

Женщина
Количество сообщений : 687
Возраст : 49
Географическое положение : Израиль
Дата регистрации : 2009-02-26

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  ёна в Пт Апр 17, 2009 1:30 am


Недостаток витамина D приводит к иммунным расстройствам и воспалительным процессам


Ранее учёные уже доказывали, что нехватка витамина отрицательно влияет на сердечно-сосудистую функцию и повышает риск развития рака. Эксперты зафиксировали увеличение концентрации сыворотки ТНФ-альфа, воспалительного маркера, у здоровых женщин, которые испытывали дефицит витамина D.

Полученные данные позволяют объяснить роль витамина в профилактике и лечении воспалительных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.

Исследование показало, что низкий уровень витамина D мешает нормальной работе иммунитета и способствует внутреннему воспалению, которое, как правило, встречается только у людей с хроническими диагнозами типа ожирения. Замечено, что небольшое снижение уровня витамина в организме больных людей усугубляет симптомы болезни.

Американские медики убеждают получать надлежащие уровни полезного вещества с продуктами питания /рыба, молоко и апельсиновый сок/, но в основном за счёт солнечного света - главного источника витамина D. Согласно рекомендациям специалистов, ежедневно надо получать не менее 1000 МЕ /международных единиц/ витамина D. С наступлением весны и приближением лета солнце служит легко доступным и бесплатным источником витамина. Всего лишь 10 минут воздействия солнечных лучей три дня в неделю на 25% открытой кожи позволяет поддерживать оптимальное количество витамина в организме, говорят медики, но людям с тёмным цветом кожи требуется больше времени.

Источник: Ami-tass.ru
avatar
ёна

Женщина
Количество сообщений : 687
Возраст : 49
Географическое положение : Израиль
Дата регистрации : 2009-02-26

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ЧТО ВРЕДИТ НАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Сообщение  Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения