Когда и сколько надо пить воды? >>

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Когда и сколько надо пить воды? >>

Сообщение  valery40 в Пн Мар 08, 2010 5:55 am

>> Это зависит от погоды и вида деятельности.
>>
>> В среднем за день мы теряем 1,5 л через почки, около 0,5 л
>>
>> через кожу, 200-300 мл через стул и столько же через легкие. Это
>> составляет
>>
>> примерно 2,5 л или 10 стаканов. Около 4-5 стаканов мы восполняем с пищей.
>>
>> Сколько остается?
>>
>> 5-6 стаканов.
>>
>>
>>
>> Чтобы узнать, какое минимальное количество воды вы должны пить
>> ежедневно, разделите свой вес на 12.
>>
>> Например: вы весите 70 кг, разделите 70 на 12, минимальная доза воды
>> для вас - 6,6 стаканов.
>>
>>
>>
>> Распланируйте прием воды следующим образом:
>>
>> два стакана теплой воды сразу после подъема утром, и вам не придется
>> тратить деньги на слабительное.
>>
>> Еще два стакана между завтраком и обедом, и 1-2 между обедом и ужином.
>> <<Между>>, потому что во время еды
>>
>> лучше не пить. Пейте либо за 30-60 минут до еды, либо через 1-2 часа
>> после..
>>
>> Это важно, так как вода и другие напитки, выпитые за едой, разбавляют
>> желудочный сок, тормозя процесс пищеварения.
>>
>>
>>
>> Не выпивайте за один раз большое количество воды. Это перегрузка для
>> сердца. Приучайте организм к большему
>>
>> употреблению воды постепенно.
>>
>> Если обычно вы выпивали три стакана,
>>
>> добавьте еще один. И так увеличивайте количество выпиваемой воды до 1,5
>> л.
>>
>> Выпивая 6-8 стаканов воды, вы сможете решить проблему с избыточным весом.
>>
>> Чувствуете голод?
>>
>> Выпейте воды, и ваша печень начнет активно превращать жиры в полезную
>> энергию.
>>
>>
>>
>> Итак, употребление большого количества воды поможет вам противостоять
>> болезням, утомлению, депрессии.
>>
>> Вы сохраните ясность мышления и молодость. Вода - самое дешевое и
>> эффективное <<лекарство>>, которое всегда есть в вашем распоряжении.
>>
>> Вода - лекарство от депрессии
>>
>> В случае утомления, стресса, повышенной
>>
>> раздражительности врачи советуют медленно и сосредоточенно выпить 1-2
>> стакана воды.
>>
>>
>>
>> Почему же вода так необходима?
>>
>> Наш организм - это целое <<водное хозяйство>>, на 70% состоящее из воды.
>>
>> Если вы весите 60 кг, то 42 кг приходится
>>
>> на долю воды. Мышцы на 75% состоят из воды, кровь содержит 93% воды, и
>> даже в костях ее почти 50%.
>>
>>
>>
>> При каждом вашем движении потребляется вода. Вы моргаете - вода
>> смачивает глазное яблоко.
>>
>> Вы глотаете - вода увлажняет пищевод. С каждым выдохом запас воды в
>> организме истощается.
>>
>> Наконец, организм посылает сигнал: <<Хочу пить. Дай мне пить>>. Но мы
>> можем не чувствовать этого сигнала.
>>
>> С возрастом чувство жажды притупляется. Часто в старшем возрасте у
>> людей мышцы становятся дряхлыми, нарушается ясность
>>
>> мышления, а причина в том, что их мышцам и мозгу не хватает воды.
>>
>> Многие приучили свой организм к <<засушливому режиму>>, руководствуясь
>> принципом: я пью столько, сколько
>>
>> просит мой организм.
>>
>> Но в том то и дело, что, испытывая постоянный дефицит жидкости,
>> организм вообще может не просить воды.
>>
>> Однако, независимо от наличия или отсутствия чувства жажды, вода ему
>> необходима.
>>
>>
>>
>> Признаки дефицита воды в организме
>>
>>
>>
>> 1. Изменение настроения. Поскольку мозг на 85 % состоит из воды,то при
>> ее нехватке человек становится
>>
>> раздражительным, пропадает ясность мышления, болит голова, звенит в ушах,
>>
>> его охватывает депрессия. Если же содержание воды в мозге уменьшается до
>> 70%
>>
>> может развиться острый психоз, бред и галлюцинации.
>>
>>
>>
>> 2. Усталость. Человек чувствует усталость если кровь загрязняется
>> большим количеством вредных веществ, которые не
>>
>> могут быть выведены без достаточного объема воды.
>>
>> Физиолог из Гарварда Джон Питс убедился в непосредственной связи между
>> потреблением воды и утомляемостью.
>>
>> Он исследовал 3 группы атлетов на беговой дорожке, по которой они
>> двигались со скоростью 6 км/ч.
>>
>> Первой группе атлетов вообще не давали воды, во второй группе пили
>> только, когда испытывали жажду, а атлеты 3 группы пили один
>>
>> стакан воды каждые 15 минут семичасовой тренировки.
>>
>> И вот результаты: у атлетов из первой группы через 3,5 часа тренировки
>> температура поднялась до 38,9оС и
>>
>> наблюдалась крайняя усталость; у атлетов из второй группы повышение
>> температуры тела и чувство усталости наступило через шесть часов.
>>
>> А у атлетов третьей группы через семь часов тренировки не только не
>> было значительного повышения температуры, но у них еще оставались
>> силы, чтобы
>>
>> продолжать тренировку.
>>
>> Итак, если вы будете пить достаточно воды то сможете предупредить
>> утомление.
>>
>> Поэтому, если вам предстоит тяжелая работа, пейте больше.
>>
>> Если ваши дети устали или капризничают, дайте им стакан воды и сами
>> выпейте стакан или два, и вы станете более
>>
>> уравновешены и менее уязвимы для стрессов и болезней.
>>
>>
>>
>> 3. Сухость во рту. Слизистые на 90% состоят из воды, при ее нехватке
>> язык становится обложенным, появляется
>>
>> неприятный запах, слюна густеет и затрудняется поглощение пищи. По
>> этой причине пищу хочется запивать во время еды.
>>
>>
>>
>> 4. Состояние кожи. При недостаточном поступлении жидкости в организм
>> кожа становится сухой, морщинистой и бледной
>>
>> Поверхность тела <<обветренная>>.
>>
>>
>>
>> 5. Низкая сопротивляемость организма.
>>
>> При недостатке воды, лейкоциты, белые кровяные клетки, отвечающие за
>> защиту организма от инфекции, не могут выполнять свои функции.
>>
>> В результате вы слишком часто болеете простудой и другими болезнями,
>> т. к. <<солдатики>>,
>>
>> находящиеся в нашей крови без воды теряют способность выслеживать и
>> уничтожать <<врагов>> (микробов, бактерий, вирусов).
>>
>> Вода помогает снять жар, интоксикацию, нормализовать обмен веществ.
>>
>>
>>
>>
>>
>>
>> --
>> Gedalia Birman
>> 054-6395989
>> P.b. 3079
>> Arad 89072
>>
>
>
avatar
valery40
модератор
модератор

Мужчина
Количество сообщений : 1839
Возраст : 77
Дата регистрации : 2009-08-13

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения