Гречка против лишнего веса

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Гречка против лишнего веса

Сообщение  lady.ianwarskaia в Чт Апр 01, 2010 7:42 am

Гречка против лишнего веса



Европейские
диетологи
предлагают новый способ сбросить лишний вес - с
помощью гречневой диеты. Каким образом нужно
питаться, чтобы похудеть?

Исследования показали, что
замена всех
продуктов питания гречкой
помогает вернуть стройность.

Продолжительность гречневой диеты - 10-14 дней. За
это время не только происходит снижение веса, но
нормализуется состояние кожи, волос, исчезает целлюлит.

При этом снижение веса происходит и после
возвращения к привычному рациону питания.

Специалисты отметили, что при всех своих
плюсах, придерживаться гречневой диеты довольно
непросто. Крупу необходимо употреблять в
пареном виде, без добавления специй и соли. Также
разрешен обезжиренный кефир и вода.
Однако
тех,
кто сумеет продержаться на гречке в течение
хотя бы недели, результат очень порадует.

Фото glowimages.com
avatar
lady.ianwarskaia

Женщина
Количество сообщений : 92
Дата регистрации : 2010-02-21

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Гречка против лишнего веса

Сообщение  lady.ianwarskaia в Чт Апр 01, 2010 7:52 am

Диета гречневая



Гречневая
диета является одной из самых популярных среди монодиет. И
неудивительно, ведь гречка занимает почетное первое место среди всех
других круп. Она малокалорийна,
содержит всего 330 Ккал на 100 г сухого продукта, но богата витаминами и
полезными веществами.



В отличие от других каш, гречневая богата белком и беднее
углеводами. Она является рекордсменом по содержанию витаминов группы В
и железа.
Очень ценным составляющим является рутин, который великолепно укрепляет
кровеносные сосуды. Благодаря ценному составу гречка нормализует
деятельность нервной и мышечной системы, понижает уровень холестерина,
благотворно влияет на желудочно-кишечный
тракт
.


Недавно было обнаружено, что натуральная
клетчатка гречневой крупы может снизить уровень глюкозы на 19%
.
Активные вещества гречки делают клетки тканей более чувствительными к
инсулину, поэтому при ее употреблении обменные процессы в организме
улучшаются, и он лучше справляется с выработкой и реализацией этого
гормона. Эти качества гречи неоценимы не только для людей, больных диабетом,
но я для стремящихся похудеть и набравших вес в результате гормональных
сбоев.


На этой диете легко можно сбросить 7 - 12 лишких
килограммов
за одну - две недели. Если вы любите гречу и
кефир, для вас эта диета не будет слишком тяжелой.


Готовить гречку для этой диеты нужно особым способом: залить стакан
крупы примерно двумя стаканами кипятка и оставить на ночь. Можно
использовать термос или укутать емкость с кашей полотенцем. Лишнюю воду
при необходимости утром можно слить.


Необходимой составляющей
гречневой
диеты
является 1 - 1,5% кефир,
кроме него разрешается пить чай, кофе без сахара
и воду. Гречку рекомендуется не солить. Если диета покажется голодной,
добавьте в рацион зелени,
огурцы
и зеленое яблоко.
Кефир можно заменить нежирным натуральным йогуртом
без сахара и фруктов.


Через две недели постепенно переходите на нормальное питание. Введите в
рацион бульон, куриную
грудку
, рыбу, увеличьте количество овощей
и фруктов, добавьте яйца.


Повторить диету можно через месяц, но будьте готовы к тому, что
результаты уже не будут столь ошеломляющими.
avatar
lady.ianwarskaia

Женщина
Количество сообщений : 92
Дата регистрации : 2010-02-21

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения