9 продуктов питания для здоровья и красоты

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

9 продуктов питания для здоровья и красоты

Сообщение  Надежда в Ср Фев 11, 2015 7:03 am


Если вы твердо уверовали в пословицу о том, что «мы есть то, что мы едим» и решили стать более красивыми и здоровыми за счет разумной корректировки своего рациона, то выбирая продукты питания для здоровья, следуйте таким рекомендациям.
Прежде всего, исключите из своего повседневного меню разного рода полуфабрикаты, рафинированный сахар и искусственные подсластители. И, наоборот, отдайте предпочтение тому, что принесут пользу вашему организму, сделает тело стройным, а лицо красивым.



Продукты питания для здоровья и красоты: 
 

1. Йогурт

Пробиотики, содержащиеся в йогурте укрепляют иммунную систему организма, снижают риск кишечных инфекций, а также укрепляют стенки самого кишечника. Это отличный источник белка, кальция, калия, фосфора, рибофлавина, йода, цинка и витаминов В5, В12, которые, кроме общеукрепляющего эффекта, придают вашей коже яркий и сияющей здоровьем цвет. Кроме того, йогурт – это низкокалорийный продукт. 
 

2. Водоросли

Водоросли, такие как спирулина, являются природной сокровищницей химических веществ, полезных для кожи и волос. Содержащийся в них йод регулирует обмен веществ и необходим для нормального функционирования щитовидной железы, что, в свою очередь, предотвращает выпадение волос. Антиоксиданты водорослей производят детоксикацию организма, обновляют поврежденные клетки кожи, придавая ей естественный блеск. И это еще не все. Природные омолаживающие и антицеллюлитные свойства морских водорослей повышают упругость и эластичность вашей кожи, тонизируют ее и естественным образом увлажняют изнутри, делая вас еще более моложе и прекраснее!


3. Фасоль

Бобовые культуры, такие как, фасоль, горох и чечевица, являются высококачественными белковыми продуктами. Они также помогают поддерживать электролитный баланс, что является обязательным условием вашей красоты, т.к. способствует исчезновению (предупреждению) темных кругов и отечности под глазами.


4. Капуста

Этот овощ обеспечивает кожу человека биотином (витамином B), необходимым для образования новых, здоровых клеток. Капуста богата витаминами С и Е, антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, старящими нашу кожу. Красные и фиолетовые сорта капусты предотвращает появление «гусиных лапок» и морщинок возле глаз. Витамин А (бета-каротин), содержащийся в этом овоще, также замедляет общий ход старения


5. Морепродукты

Морепродукты – богатейший источник калия. Этот химический элемент нормализует работу и дренаж лимфатической системы, которая «заведует» распределением жидкости и питательных веществ по всему организму, выводит избыток жидкости, белка, удаляет токсины. Если вы не большой любитель морепродуктов, ешьте бананы, пейте яблочный или апельсиновый сок. К примеру, один банан содержит около 450 мг калия, что составляет около 15 процентов его суточной нормы.


6. Чеснок, лук, кинза, петрушка

Тяжелые металлы, такие как ртуть, алюминий и свинец увеличивают в нашем теле количество жировых клеток, нарушают функции клеточных мембран, приводит к потере калия. В результате имеем: дисфункцию лимфатической системы, целлюлит и разного рода воспаленные процессы. Прием в пищу серосодержащих продуктов, таких как чеснок и лук, способствуют работе печени, выводят тяжелые металлы. Похожими свойствами обладают кинза (кориандр) и петрушка.


7. Брокколи

Брокколи – ваш верный помощник в борьбе с целлюлитом. В ней содержится альфа-липоевая кислота, которая предотвращает затвердевание коллагена ответственного за огрубение кожи, образование на ней шрамов и морщин. Этот овощ также является концентрированным источником витамина С, пищевых волокон, и одним из лучших безмолочных источников кальция (хотя нашим организмом усваивается только около 60 процентов кальция из брокколи).


8. Яйцо

Белок, который в избытке содержится в яйце, способен творить настоящие чудеса с вашей кожей и волосами. Яичные желтки являются хорошим источником лютеина, каротиноидов (Phytonutrient) отлично предотвращающих проявление веснушек и солнечных ожогов. По мнению исследователей из Института биохимии и молекулярной биологии (Дюссельдорф, Германия), пищевую защиту от повреждения кожи солнечными лучами обеспечивают каротиноиды (лютеин – в случае яйца), токоферолы, аскорбиновая кислота, флавоноиды или N-3 жирные кислоты. Кроме того, исследования показали, что лютеин помогает предотвратить образование складок на коже. Лиственные зеленые овощи, брокколи, кукуруза и горох также служат хорошим источником лютеина.


9. Орех

Если вы страдаете от выпадения волос или их истончения, грецкий орех поможет вам предотвратить дальнейшую их потерю и простимулирует рост. Ведущие специалисты в области интегративной медицины, предлагают включить в свой рацион продукты богатые омега-3-жирными кислотами, чтобы предотвратить выпадения волос. Грецкий же орех является богатым источником омега-3-жирных кислот. Примерно 30 граммов ядра грецкого орехов обеспечивает организму 18 граммов ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) и 2,5 грамма ALA (альфа-линоленовой кислоты).
Все описанные здесь продукты питания для здоровья не только будут полезны вашей коже и волосам, но в значительной мере снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Ну и, конечно же, они помогут вам выглядеть красивее, чувствовать себя энергичнее и моложе.

_________________
avatar
Надежда

Женщина
Количество сообщений : 5044
Возраст : 104
Географическое положение : Израиль
Дата регистрации : 2009-02-21

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения