Пять необычных способов повысить себе настроение

Пять необычных способов повысить себе настроение.


Традиционные методы улучшение настроения, к сожалению, как правило,
вредят здоровью. Вот советы для тех, кто не хочет хандрить, но и
уходить в запой тоже не собирается.

Заведите животное
Подселив в свою квартиру мохнатого друга, вы, конечно, соберёте не
мало проблем. Шерсть на ковре, подранные обои, регулярные вынужденные
прогулки и не самые приятные запахи — типичные аргументы противников
домашних животных. Но тот, кто животных любит, наверняка знает, что всё
это — ерунда по сравнению с той радостью, которую доставляют кошечки,
собачки и другие браться наши меньшие. С ними согласны и учёные.
Исследование Университета Миссури показало, что общение с животными
снижает в организме уровень гормона стресса кортизола и способствует
выделению серотонина — гормона счастья. Таким образом, чтобы поправить
себе настроение, достаточно в течение 10-15 минут играть со своим
питомцем или просто гладить его. А если заводить животное вы всё-таки
не хотите, можете «воспользоваться» собакой соседа или друга.

Улыбайтесь
Когда настроение на нуле, заставить себя от души улыбнуться очень
непросто. Однако, говорят врачи, можно в буквальном смысле натянуть
улыбку на лицо — и это автоматически поднимет вам настроение! Учёные из
Университета Кларка провели такой эксперимент: собрали две группы
добровольцев, одних попросили улыбаться, а других — хмуриться. Затем
всем вместе показали несколько детских мультфильмов. И те, кто раньше
улыбался, гораздо лучше восприняли просмотр и больше смеялись над
увиденным. Произошло это потому, что, как заключили исследователи,
улыбка (или соответствующие движения мышц лица) активизирует в мозгу
участки, отвечающие за чувство счастья.

Правильно ешьте
Мы то, что мы едим. И наше настроение — тоже. Если не есть сладкого,
житьё покажется вам хуже горькой редьки, потому что потребление сахара
активизирует выделение всё того же серотонина в мозгу. Но кроме конфет
и шоколада есть и другие продукты, способные поддержать в вас бодрость
духа. Например, согласно исследованиям Университета Питсбурга, люди,
потребляющие много жирных кислот омега-3, менее подвержены депрессиям,
чем остальные. Содержатся кислоты в жирной рыбе: в лососе, тунце,
макрели, сардинах и сёмге их особенно много.

Другой полезный продукт — бразильский орех. В нём много
антиоксиданта селена, низкое потребление которого может спровоцировать
депрессию. А запивать всё это надо натуральным апельсиновым соком:
фолаты, входящие в его состав, помогут уровню серотонина в вашей крови
не упасть до критического минимума.

Потрогайте кого-нибудь
Человеческое прикосновение имеет в буквальном смысле волшебное
действие. Недавние исследования британских медиков показали, что
приятные тактильные ощущения способны даже заглушить несильную боль.
Помните, в детстве, кога вы падали, мама гладила вас по ушибленному
месту? Так вот, это действительно помогает.

Что до настроения, другие исследователи, из Америки, утверждают, что
прикосновение способно поднять уровень эндорфинов (гормонов
удовольствия) в крови, понизить кровяное давление и сердечный ритм и
тем самым заставить вас расслабиться.

Возьмитесь за фломастеры
Лучший способ избавиться от плохого настроения — выплеснуть его
наружу. Правда, обычно ни к чему хорошему это не приводит. Необузданные
эмоции могут обернуться для вас расставанием с любимым, увольнением или
даже судом.

Как утверждают специалисты Бостонского института, выплеснуть негатив
можно не только на окружающих, но и на бумагу. Попробуйте нарисовать
что-нибудь, что навеет вам ваше плохое настроение, и сразу почувствуете
себя лучше. Чем дольше вы будете трудиться над своим шедевром, тем
лучше будет ваше настроение.

А мне помогает поднять настроение любимая музыка...