Как можно засыпать за 2 минуты

Перейти вниз

Как можно засыпать за 2 минуты Empty Как можно засыпать за 2 минуты

Сообщение  Надежда в Пт Сен 14, 2018 4:04 am

Как можно засыпать за 2 минуты





[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Некоторым людям удается заснуть, едва коснувшись подушки, другие же ворочаются всю ночь, изо всех сил пытаясь заснуть. Если вы относитесь ко второй категории и вам надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, у нас хорошие новости.
Оказывается, есть секретная военная техника, которая поможет вам уснуть всего за две минуты. Говорят, ее используют американские солдаты, когда условия не позволяют рассчитывать на умиротворенный сон — например, на поле боя.
Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона» (Relax and Win: Championship Performance) в 1981 году, он привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал сайт Joe.co.uk.
Итак, как это делается:
1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:



  • вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;
  • вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
  • про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.

Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после шести недель практики.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Эксперт сна доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать.
«Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну, расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс».
«Не существует какого-либо волшебного способа успокоить мысли, вам придется найти, что подходит именно вам, будь то чтение, теплая ванная, ромашковый чай, ароматерапия или Pink Floyd. Неважно, что вы будете делать, главное, чтобы это помогало вам не волноваться о проблемах».
Надежда
Надежда

Женщина
Количество сообщений : 5342
Возраст : 106
Географическое положение : Израиль
Дата регистрации : 2009-02-21

Вернуться к началу Перейти вниз

Как можно засыпать за 2 минуты Empty Re: Как можно засыпать за 2 минуты

Сообщение  Karavago в Чт Окт 18, 2018 2:03 pm

Хороший совет.Но у меня другой рецепт. Я после этого дела  засыпаю как  убитый.  И  отлично  сплю  всю  ночь.

Попроси маму спеть колыбельную, Детям рановато порно смотреть!!! Админ

Karavago

Женщина
Количество сообщений : 23
Возраст : 21
Дата регистрации : 2017-07-06

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения