25 способов для успокоения нервов:

25 способов для успокоения нервов:

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2.
Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам
нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4.
Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не
получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова
попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6.
Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и
избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы
пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации.
Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы
можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или
потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9.
Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о
вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и
нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10.
Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком,
которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход
из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13.
Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте
время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14.
Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в
будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15.
Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться
сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете
получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени
может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и
депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20.
Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика,
позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять
позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или
сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся
на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря
денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.).
Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать –
проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Приберитесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное
средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23.
Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же
самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24.
Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет
таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным
стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте
пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы
можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать
можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном
стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные
цели.

Миллионер 2013