Как похудеть, если Вы уже не молоды?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как похудеть, если Вы уже не молоды?

Сообщение  Элика в Сб Июн 13, 2015 5:38 am

Как похудеть, если Вы уже не молоды?




Рассказывает автор метода аутогенного перепрограммирования Семенов С.П.
В климактерическом возрасте и старше проблема избыточного веса зачастую оказывается весьма острой. При этом рекомендации по похудению, рассчитанные на более молодой возраст, конечно же, не вполне подходят. Что надо иметь в виду в связи с этим?
Все знают, что похудение осуществляется за счёт мероприятий, обеспечивающих превосходство энерготрат над энергопотреблением. При этом, чем больше дефицит энергии, тем быстрее человек расходует свои жировые запасы, быстрее худеет. А основным способом устроения дефицита является низкокалорийная диета... И здесь важно понимать вот что: какой бы ни была низкокалорийная диета, она должна обеспечивать организм всеми необходимыми ему веществами. Они же в любых продуктах, во-первых, содержатся лишь в определённых количествах, и всегда связаны с веществами, являющимися источниками энергии. Поэтому на деле безвредная диета не может быть очень низкокалорийной. А это значит, что возможный дефицит энергии сильно зависит от величины Ваших энерготрат: чем больше энерготраты, при минимальной калорийности диеты, тем больше дефицит, тем быстрее похудение.
Здесь надо принять в рассчёт вот что: с возрастом величина энерготрат неуклонно снижается. Это обусловлено, отчасти, уменьшением подвижности и физической работы, но более всего – замедлением обмена веществ... С наступлением климакса обмен веществ замедляется сразу на ступеньку... Именно поэтому люди климактерического возраста, соблюдая рекомендации рассчитанные на неопределённый возраст худеют медленнее молодых людей.
Чтобы скорость похудения была достаточной, надо идти не по пути чрезмерного занижения калорийности диеты, а по пути допустимого и достижимого увеличения энерготрат. Я предлагаю иметь в виду две возможности решения этой задачи:
Из них первая открыта для всех, ибо сводится  к некоторому увеличени физической активности за счёт рациональных динамических нагрузок. На сеансе об этом рассказывается достаточно подробно...
А вот вторая возможность, она существует только для людей, которые могут серьёзно перестроить всю свою жизнь, сделав её гораздо более собранной и целеустремлённой.
avatar
Элика

Женщина
Количество сообщений : 11
Возраст : 54
Дата регистрации : 2009-11-04

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Как похудеть, если Вы уже не молоды?

Сообщение  Элика в Сб Июн 13, 2015 5:52 am

Кто-то скажет, что невозможно помолодеть и похудеть быстро, ведь молодость уже не вернёшь, да и лишние килограммы надо сбрасывать долго и упорно…
А если вам срочно понадобилось выглядеть моложе и стройнее, например, для того, чтобы произвести приятное впечатление на будущего шефа или нового поклонника, а может быть вам надо скрыть от кого-то своё плохое самочувствие или следы усталости после бессонной ночи?..
Да мало ли причин, по которым женщина хочет выглядеть свежее, моложе и стройнее?


Есть некоторые хитрости, благодаря которым вы визуально помолодеете и похудеете.

КАК ПОМОЛОДЕТЬ В СЧИТАННЫЕ МИНУТЫ?
Убрать мешки, припухлости и тёмные круги под глазами
• Компрессы
Ледяной компресс. Кусочки льда, завёрнутые в салфетку, положите под глаза на 5 минут.
Картофельный сок. Смочите ватные тампоны соком свеженатёртого сырого картофеля (или натёртую на мелкой тёрке кашицу заверните в салфетки или марлю) и приложите к глазам на 5-10 минут.
Чайная заварка. Два пакетика чая (чистого, без наполнителей!) заварите, слегка отожмите и ещё тёплыми положите на глаза на 10 минут.
• Крем
Можно использовать специальный крем для век, с эффектом лифтинга, содержащий ретинол (ретинил, ретинил пальмитат, линолеат). Такие кремы моментально разглаживают мелкие морщинки вокруг глаз и придают свежий цвет коже.
Если у вас есть тональный крем, маскирующий тёмные круги под глазами, смело используйте его. Только не перестарайтесь: наносите очень тонким слоем.
Подтянуть кожу лица
• Маски
Картофельная маска. Кашицу свеженатёртой на мелкой тёрке картофелины смешать с 1 ст. л. оливкового масла и нанести на лицо на 10-20 мин.
Яичный белок. Взбить в густую пену 1 белок и нанести на лицо, дать высохнуть, затем смыть прохладной водой. По желанию, можно к белку добавить предварительно размоченные в воде овсяные хлопья. После высыхания — смыть.
Дрожжевая маска. Сухие дрожжи развести в воде до густоты сметаны и нанести на лицо (кроме кожи вокруг глаз). Дать высохнуть полностью, и смыть тёплой водой.
• Крем
Крем или сыворотка с подтягивающим эффектом несколько часов будет держать вашу кожу в тонусе.
Хорошо, если это будет тональная основа с эффектом лифтинга.
А если тональной основы с лифтинг-эффектом у вас нет,  то не наносите тональный крем поверх крема подтягивающего, чтобы не исчез эффект подтянутой кожи.
Шея и область декольте
• Маски и компрессы
Картофель. Свежую кашицу натёртого сырого картофеля, в виде компресса или маски, нанести на шею и область декольте на 20-30 минут.
Контрастные компрессы. Попеременно прикладывайте к шее два полотенца: одно – смоченное в холодной воде, другое – в горячей, повторить 5-7 раз, закончить холодным компрессом.
• Подтяжка
Хорошо помогает (на несколько часов) подтянуть кожу шеи и подбородка специальный укрепляющий лифтинг-крем, а также масло для подтяжки кожи шеи и тела.
Ухоженные руки
Кожа на руках, к сожалению, стареет раньше всего тела. Поэтому подтянуть её не реально. Зато кожу рук можно сделать ухоженной: отбелить, смягчить, сделать красивый маникюр.
• Скраб
Скраб из гущи спитого кофе хорошо отшелушивает омертвевшие клетки с кожи рук .
Добавить немного молока в кофейную гущу, полученную смесь нанести на руки в виде скраба.
• Маска
Свежий натёртый картофель – отличное тонизирующее и отбеливающее косметическое средство, подходит также и для ухода за руками.
Кашицу натёртого на тёрке картофеля нанести на тыльные стороны ладоней в виде маски, и выдержать 20 минут.

• Ванночка для рук
Соляная ванночка хорошо осветляет кожу рук, смягчает и придаёт гладкость.
Растворите 2 ч. л. поваренной, йодированной или чистой (без наполнителей) морской соли в 500 мл тёплой воды, опустите в неё руки на 15-20 минут.
• Масляная баня
Растительное масло смягчает сухую, загрубевшую, потрескавшуюся и шелушащуюся кожу рук.
В подогретое растительное масло погрузите руки на 10-15 минут, для укрепления ногтей добавьте несколько капель йода.
• Маникюр
С красивыми, ухоженными руками и покрытыми лаком  ногтями женщина выглядит гораздо моложе своих лет.
Не знаю, кто как, но лично я восхищаюсь седенькими, старенькими женщинами (называть их старушками язык не поворачивается), руки которых, пусть старенькие и морщинистые, но тщательно ухожены, и ногти покрыты лаком.

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ СТРОЙНЕЕ?
Один из способов выглядеть стройнее – подобрать правильную одежду. Только, пожалуйста, не думайте, что я сейчас буду агитировать всех, носить одежду в продольную полоску.
Нет! Как раз – наоборот.
Согласно последним исследованиям, вертикальные полосы в одежде не делают фигуру стройнее и изящней, а наоборот – зрительно добавляют массы тела.
Исследователи провели несколько опытов, и убедились, что горизонтальные линии зрительно уменьшают «габариты» фигуры, особенно, если их расположить на выступающем животе или на «расплывшихся» бёдрах.
Главное, что маскирует лишние килограммы и стройнит человека, это не полоски на одежде, а правильная осанка, приобрести которую никогда не поздно.
Итак. Встаньте перед зеркалом:
-  Стойте ровно, твёрдо опирайтесь на пол ступнями
-  Выпрямите спину
-  Расправьте плечи
-  Сдвиньте ближе друг к другу лопатки на спине
-  Втяните в себя живот как можно сильнее и держите его втянутым
-  Сильно напрягите мышцы ягодиц и держите их в таком напряжении, как можно дольше.
Ну, как вам картинка в зеркале? Правда же, вы стали выше и стройнее?
Что? Спина заболела?
Поздравляю! Значит, она уже привыкла к неправильной осанке. Пусть поскорее отвыкает, пока вы постоянно будете делать такую «гимнастику».
Запомните свою новую, правильную осанку, и не забывайте выпрямлять спину, когда ходите или стоите. Перестав сутулиться и опускать плечи, вы всегда будете выглядеть стройнее и моложе. А если вы добавите к своему новому образу лёгкую походку — вам и самой понравится быть молодой и стройной!
Автор demilara
avatar
Элика

Женщина
Количество сообщений : 11
Возраст : 54
Дата регистрации : 2009-11-04

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения