ДИЕТЫ

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Re: ДИЕТЫ

Сообщение  Lada в Сб Мар 24, 2012 8:33 pm

Почему француженки не толстеют?



Француженки едят хлеб, любят шоколад, а
после хорошего обеда лакомятся десертом. И не полнеют. Почему? Давайте
сегодня поговорим об этом.

Меня навели на мысль написать об этом статью несколько событий:


  1. Не так давно я прочитала книгу Мирей Гильяно «Почему француженки не
    толстеют». Посмела даже взять название статьи точно такое же…
  2. Сама наблюдала (правда, достаточно давно это было, но до сих пор яркие впечатления остались).
  3. Разговоры с моей подругой, которая вышла замуж за француза и живет сейчас во Франции.
Автор книги Мирей в юности поехала сама на стажировку в Америку. Она
и глазом не успела моргнуть, как превратилась в толстушку. Отец,
встречавший её в Гаврском порту через год не смог сдержать
разочарования: «Да ты похожа на мешок картошки!» Представляете, что надо
увидеть отцу, чтобы такое сказать?


Против американской системы питания оказались бессильны и генетика и
вековые традиции. Только семейный доктор, которого Мирей называет
Доктор Чудо , помог девушке вернуть и пережить её прежнюю фигуру и
научил, как сохранять её всю жизнь. Мирей Гильяно сейчас большую часть
жизни живет в США. Но глядя на её портрет, можно не сомневаться:
это-француженка.

Когда я была во Франции, невозможно было не заметить и не отметить
стройность французских женщин. Фигурки пятидесятилетних француженок мало
чем отличаются от силуэтов тоненьких девушек. И видя, как они уплетают
за обедом салат из овечьего сыра, хорошую отбивную, а потом еще
приличный кусочек шоколадного торта и все это запивается красным вином ,
невольно думаешь: «Генетика…» Но прочитав книгу Мирей Гильяно я поняла,
что была не права.

Француженки не изматывают себя в спортивных залах. Вместо этого они предпочитают как можно чаще ходить пешком и не пользоваться лифтами.
Они не любят потрясений. Диета — это вообще что-то неприличное с их
точки зрения. Об этом не говорят вслух. Да, есть маленькие секретики, и
они ими пользуются.

Мирей Гильяно предостерегает: не храните у себя дома и на работе вредные продукты.
Вы вряд ли пойдете специально в магазин за пачкой чипсов. А на нет и
суда нет. Исключите своих, называем их так «обычных подозреваемых» —
все, что не полезно, калорийно и т.д.

Для того, что себя проверить, есть очень простой, достаточно известный и действенный метод: ведите в течение 3 недель дневник.
Отмечайте в нем очень точно (не грешите только!) что вы съели. А потом
проанализируте все. Обычно хватает 1 недели, чтобы понять, за счет чего
вы не можете похудеть. Эти макарончики с сыром и маслом, разные
вкусности в чаю — все это откладывается, к сожалению у многих на боках и
бедрах.

Вот еще несколько продуктов, которые мешают женщинам сохранять
стройность: булки, пицца, все жареное, соки из пакетов, пиво и крепкие
напитки, чипсы, конфеты, мороженое, газировка. Не буду уж дальше
продолжать. Это основное.


Обед во Франции — это ритуал, которого ждут с легким волнением. В 12 — 13 часов вся страна садится за стол. Обед — это серьезно! Тут
не решаются производственные вопросы, как у нас. Не выясняют отношения,
не спорят о политике. И разумеется, никакого телевизора или газеты
перед глазами.

Смотреть надо пищу, посуду и скатерти. Мирей Гальяно так пишет об
этом: «Искусно сервированное карпаччо из тунца съедаешь с большим
удовольствием, чем такую же порцию еды, наваленную в тарелку, словно для
собаки».

Обед должен состоять из 3 блюд….Наверняка, многие из вас подумают,
что так точно ни в одну дверь не пролезешь… Но дело в том, что порции у
французов маленькие. Это туристов откармливают.


Но, пожалуй, главное, к чему призывает Мирей Гильяно, — это питаться качественными продуктами.
«Из дряни получится только дрянь» — её слова. Дальше читать мои мысли
будет немного сложнее. Дело в том, что Мирей советует все покупать
только у производителей, в проверенных магазинчиках. У нас с этим очень
сложно. Но все равно возьмите за правило лучше купить меньше, но лучшего
качества. Не экономьте на себе.

Для улучшения блюд используйте приправы. Об этом я много пишу. Постоянно всем пользуюсь. И старайтесь разнообразить все.
Какай связь между разнообразием и похудением? Дело в том, что если мы
ограничиваемся только одним вкусом, например, съедая тарелку макарон, то
ищем удовольствие не к качестве, а в количестве. Мы стремимся набить
желудок как можно более плотнее и получить желаемое расслабление.

Мирей Гильяно уверена, что пить надо больше. В смысле — воды. Ни
чай, ни кофе, ни газированные напитки ге могут удовлетворять потребности
тела так, как простая вода. Выпивайте 5 и более стаканов чистой воды в день,
и вы вскоре избавитесь от лишнего веса — так советует она. Пить надо
утром, в течение дня, за полчаса до еды, особенно тем, кто перешагнул
50-летний рубеж.

Но когда речь заходит о вине, в авторе книги просыпается поэт. Но я
об этом не буду говорить. На это есть пара причин. Сама не совсем
разделяю такие взгляды. И блог по здоровью веду. А что мне не душевно и
не комфортно, стараюсь не делать того. Так что это для ваших
размышлений.

Итак, подведу итог того, что советует Мирей Гильяно для стройности:


  • Вести 3 недели пищевой дневник. Записывайте когда, во сколько и что вы едите. Смотри выше в статье.
  • Проанализируйте свои записи. Выбирайте блюда, которые вам доставляют
    наслаждение. Не отказывайтесь совсем от них. Просто откажитесь от
    большой порции. Станьте дегустатором, а не поглотителем всего…

  • Обязательно разнообразьте ваше меню.
  • Следите за качеством продуктов. Избегайте дешевой и невкусной еды.
  • Каждый прием пищи должен быть неторопливый. Не меньше 20 минут.
  • Изысканно сервируйте стол. Никаких газет и телевизора.
  • Не используйте полуфабрикаты.
  • Выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды в день.
  • Больше двигайтесь. По утрам хороши приседания, гантели (нетяжелые).
    На работе, пока сидите, можно поделать упражнения (напрягать живот и
    т.д.). Больше ходите. Не пользуйтесь лифтом.

  • Покупайте свежие продукты.
  • Не ешьте фаст-фуд.
  • Включайте в свой рацион лук и чеснок. Обязательно.

  • Сразу после ужина не плюхайтесь на диван. Вместо этого француженки
    гуляют по вечернему Парижу. Ну, а мы с вами можем тоже себе позволить
    прогулочку по своему маршруту.

  • Для тех, кто хочет прочитать книгу, предлагаю её скачать. Вы можете скачать эту книгу здесь.

Вот такие у меня сегодня советы для всех нас. Попробуйте
и вы жить по-французски. Возможно, это лучший способ понять, почему же
француженки не толстеют? Здоровья всем, стройности и весеннего
настроения.
avatar
Lada
модератор
модератор

Женщина
Количество сообщений : 454
Географическое положение : Беларусь
Дата регистрации : 2009-04-13

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ДИЕТЫ

Сообщение  Alena в Пт Май 04, 2012 7:19 am

Зеленые смузи



Автор: Ирина Зайцева • Диеты и здоровое питание,





В своем блоге я написала несколько статей про мои любимые коктейли смузи. Если вы не читали, приглашаю почитать Смузи — рецепты для здоровья. Сегодня
я продолжаю эту тему. В зависимости от времени года для основы смузи
можно использовать то, что будет полезно именно сейчас. Весна
ассоцируется у всех с зеленым цветом. Все начинает зеленеть, появляется
первая трава, зелень, распускаются почки, появляются первые листочки.

Хочу вам напомнить про смузи. Это не
напиток, это полноценная еда, которой можно заменить целый прием пищи
или какое-то «тяжелое» блюдо. Весной так и хочется чего-то радостного.
Пусть зеленые смузи подарят вам здоровье, приятные минуты наслаждения c
такими простыми рецептами.



За основу смузи можно использовать
любимые зеленые овощи: салат, шпинат, сельдерей, кабачки, цветную
капусту, даже дикие одуванчики и крапиву, укроп, петрушку, любую зелень.
Как раз сейчас начинается сезон.

Почувствуйте себя творческими людьми.
Здесь такое разнообразие можно приготовить. Смело берите то, что у вас
есть в холодильнике, читайте рецепты и варьируйте на свое усмотрение.
Возьмите только за основу мои рецепты.

Зеленые смузи.

Яркий десерт.


Для этого рецепта вам понадобятся:
1 киви, 1 гроздь винограда, 1 морковь, примерно 4 листочка китайской
капуcты (можно заменить шпинатом, добавить зелень), лед (по желанию).

Киви — дальний родственник нашего
крыжовника. Это прекрасная альтернатива для тех, у кого аллергия на
цитрусовые. А виноград богат витаминами и антиоксидантами и обладает
свойством выводить шлаки из организма. В одном киви содержится суточная
норма витамина С.

Как приготовить такой зеленый смузи?

Очистите киви, разберите виноград.
Морковь нарежьте средними дольками. Листья капусты порвите руками.
Тщательно взбейте все ингредиенты в блендере, добавив несколько кубиков
льда.

Лимонный щербет.


Лимонный сок в составе смузи придает
коктейлю острый цитрусовый вкус. Лимон отлично сочетается с другими
фруктами. Попробуйте, фантазируйте: соедините его с киви и ананасом в
экзотическом коктейле. Зеленые смузи с лимоном очень питательны. Лимон —
прекрасный источник витамина С, а потому повышает иммунитет. Кроме
того, лимоны богаты антиоксидантами и обладают свойством снижать уровень
холестерина.

Для этого рецепта вам понадобится
половина лимона, 1 банан, 1 груша, 300 граммов свежего шпината (или
любой другой листовой зелени), 100 воды. Можно воду заменить молоком, но
мне больше нравится с водой.

Как приготовить?

Очистите лимон от кожуры, грушу и банан
нарежьте крупными дольками, шпинат промойте, обсушите, порвите руками на
небольшие кусочки. Перемешайте все в блендере. Затем добавьте воду и
взбейте еще раз. Можно добавить кубики льда.

Зеленый смузи «Диетический».


В его составе есть спаржа и сельдерей.
Спаржа — природный источник сахаров, белков и углеводов, поэтому легко
насыщает организм. Сельдерей содержит особые аминокислоты, которые
омолаживают клетки кожи, способствует похудению.

Для этого рецепта вам понадобятся 4 -5
стеблей спаржи, половина авокадо, 100 граммов сельдерея, 100 граммов
китайской капусты, 100 мл воды.

Как приготовить?

Смешайте все ингредиенты в блендере или
кухонном комбайне до нужной консистенции. При желании можно добавить
веточку мяты или заменить авокадо вашими любимыми фруктами. Особенно
вкусен этот смузи, если добавить в него дыню. Сохраните рецепт и
попробуйте в сезон приготовить с дыней. Просто потрясающий вкус.

Зеленый смузи «Витаминный».


Для рецепта вам понадобится любая зелень
(укроп, петрушка, листовой салат, крапива и т.д.) — пропорции по
желанию. Хотите больше витаминов, смело кладите больше зелени. Также вам
понадобится банан и апельсин.

Как приготовить?

Зелень тщательно вымойте, обсушите,
нарежьте. Все сложите в комбайн. Добавьте, нарезанные на дольки банан и
апельсин. При желании можно положить также несколько кубиков льда.

А вот еще один рецепт зеленого смузи. Очень хорош для тех, кто активно занимается спортом.

В его состав входят шпинат, зеленая
капуста, сельдерей, банан, авокадо, персик, груша, финики, замороженные
(в сезон, конечно, свежие) ягоды, цветочная пыльца.



Как его приготовить? Предлагаю посмотреть видеорецепт, где все наглядно показано. Итак, зеленые смузи для спортсменов.


Еще раз хочу вам напомнить о том, что вы
можете смело творить в рецептах, добавлять сюда свежую зелень, которая
сейчас появится. Не забывайте про одуванчик и крапиву. Попробуйте совсем
понемногу добавлять их в любой из предложенных рецептов.
avatar
Alena

Женщина
Количество сообщений : 195
Географическое положение : Земля обетованная
Дата регистрации : 2009-02-21

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ДИЕТЫ

Сообщение  Alena в Пт Май 04, 2012 7:24 am

Смузи — рецепты для здоровья и похудения.



Автор: Ирина • Диеты и здоровое питание






Не знаю, как вам, а мне всегда хочется
чего-то новенького… В хорошем смысле этого слова. Это касается всего.
Просто не люблю, когда все слишком обыденно. Хочу с вами сегодня
поделиться тем, чем сама увлеклась не так давно. Думаю, новогодние
каникулы — как раз самое лучшее время для этого. Я предлагаю вам освоить
новые рецепты, которые помогут нам зарядиться энергией и избежать
усталости в течение всей зимы. Один из лучших способов для этого — пить смузи. Только все полезное для вашего здоровья!



Меня очаровал перевод этого слова.
Английское smooth дословно означает мягкий, вкрадчивый, нежный… Вы
прониклись этим переводом? Смузи — это густой, взбитый коктейль, который
желательно пить через трубочку. Но обязательно условие его
приготовления — наличие блендера. С его помощью взбить можно что угодно —
фрукты, ягоды, овощи, травы, специи, йогурт, мороженое, лед, листья,
орехи. Представляете, сколько здесь нашей фантазии можно применить?

Мода на смузи пришла к нам с Запада. На
сегодняшний день в Лондоне и Нью-Йорке существует более 15 тысяч баров в
формате smoothies. Сюда ходят и вегетарианцы, и спортсмены, и обычные
люди. Подают его в коктейльных стаканчиках или бокалах. По питательности
смузи может заменить полноценный ланч. У нас такие бары встречаются не
так часто. Но уже этим летом во многих ресторанах и барах можно было
увидеть в меню специальный раздел.

Смузи является здоровой пищей, закуской
или десертом, а не напитком, как считают многие. Поэтому советую
приготовить смузи и наслаждаться только им, употреблять его не после
ужина или обеда, а вместо них. В зависимости от компонентов, их можно
рекомендовать для снижения веса, (или как пример разгрузочных дней), а
так же и способствующими увеличению веса. Так что надо быть очень
внимательными при выборе его компонентов.
Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, от которых вы часто не
можете отказаться. Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно
знать про него два главных секрета.

Первый: смузи лучше не пить, а есть,
причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется.
Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка
максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете
насыщение и сохранить это приятное чувство дольше.

Второй
секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для
тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и
для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3
кг за одну неделю. 3- 5 раз в течение дня вы готовите себе смузи и
больше ничего. Или еще как вариант: обедаете, как обычно, а остальные
приемы пищи заменяете коктейлем смузи.

Так же можно сюда добавить белковые
коктейли, которые сейчас очень распространены у худеющих и
профессиональных спортсменов. Конечно, не следует в этом случае
добавлять сюда цельное жирное молоко, орехи, мороженое, бананы, а вот
шпинат, овощи, листья салатов, зерна льна, пшеницы самое то.

Советую приготовить смузи дома. Тогда вы
точно будете знать, что продукты в коктейле самые свежие, не положите
туда консервантов, ароматизаторов, всякой вредной химии. А ваш организм
скажет вам «спасибо», когда избавится от лишнего жира и токсинов, и при
этом получит много полезного веществ из фруктов и овощей.

Какие можно дать советы по приготовлению смузи?


  • Если хотите более густой коктейль, используйте больше замороженных (а летом свежих) фруктов.
  • Для более богатого вкуса можно смешивать кислые и сладкие виды фруктов.
  • За основу можно взять низкокалорийный йогурт или кефир — отличная
    альтернатива более калорийным мороженому, сливкам, цельному молоку…
  • Какие соки добавить в смузи — тут тоже вариантов много, в
    зависимости от сезона, ваших предпочтений и наличия этого в
    холодильнике.
  • Можно использовать и дольки фруктов, овощей, совсем необязательно все взбивать только в однородную массу.
  • добавьте сверху маленькую горсточку орешков — всего чуть — чуть и наслаждайтесь!!!

И в заключение статьи я хочу вам предложить оздоровительную смузи-диету. Вы хотите похудеть и при этом чувствовать себя превосходно? Тогда читайте про эту диету дальше.

Смузи-диета
появилась еще в начале прошлого столетия. Придумали ее люди, которые
для поддержания формы употребляли только свежевыжатые соки, а то и вовсе
голодали. Вам сложно удерживать себя в рамках диеты? Не хватает силы
воли? Тогда это точно для вас. Коктейли наполняют желудок, питают наш
организм, нормализуют обмен веществ.

Чтобы переход на эту диету прошел легко,
стоит к ней подготовиться. За два дня до начала диеты уменьшите общее
количество еды и её калорийность. Пейте не менее 2 литров простой чистой
негазированной воды. Лучше есть в эти два дня каши, овощи и фрукты —
все, что содержит клетчатку. Можно употреблять отварное мясо, только
нежирное. Питаться надо часто понемногу.

На время самой смузи-диеты нужно
исключить кофеиносодержащие напитки, сахар, сыр, жирное мясо, газировку,
соусы, специи. Есть лучше каждые два часа, чтобы не было чувства
голода.
В сутки можно потреблять жидкости, в том числе, коктейли, не более трех
литров. Диеты рассчитана на неделю. За это время можно потерять до трех
килограммов. Но важно не только сбросить вес, важно еще и поддерживать
его на достигнутом уровне. Для этого стоит пить много жидкости, а также
есть низкокалорийную пищу, в том числе, овощи и фрукты.

Вот примерно меню такой смузи-диеты.

Завтрак: овсяная каша (лучше на воде), фрукты, яблочный сок.
Через два часа выпить травяной чай (кто желает, можно съесть луковый суп).
Обед: кусочек небольшой отварного мяса и 1 стакан бульона от него.
Ужин: овощной
салат — пюре. Предварительно потушенные овощи смешать в блендере. Можно
добавить немного оливкового масла, только обязательно экстра вирджин, в
нем больше всего витаминов. Выпить травяной чай.
Через пару часов можно выпить кефира.

Эта диета разрешается даже людям с
больным желудком. Но тем, у кого проблемы с почками или печенью, от неё
лучше отказаться, потому что она дает сильную нагрузку на эти органы.
Если же со здоровьем все в порядке, то смузи-диета принесет одну только пользу. Важно: прежде чем сесть на смузи-диету проконсультируйтесь с врачом.

Вот простые рецепты смузи:

Стройная лакомка — 2 грейпфрута, 4 мандарина и 1 банан, стакан клубничного йогурта, 1 ст. ложка меда, лед.

Цитрусовый рай
— 1 грейпфрут, 1 апельсин, половины лимона или лайма, 2 яблока,
половинка банана. Перед подачей посыпать тертым имбирем и тростниковым
сахаром (можно без него).

Банановое наслаждение — банан, яблоко, полстакана свежевыжатого апельсинового сока, 200 г нежирного йогурта, лед.

Праздник — полбанана, 4-6 замороженных ягод клубники, полстакана нежиного йогурта, полстакана апельсинового сока, 1 ст. ложку льняных семечек.

Здоровье — 1 стакан молока (кефира), ягоды по вкусу, 4 ст. ложки йогурта без добавок, 2 ч.л. меда, 2 ч.л. пророщенной пшеницы.

Оригинальность — груша, шпинат, лед

Солнечность — 1 морковка, 4 соцветия брокколи, 200 г сока, шпинат, 1 яблоко, 2 апельсина.

Остальное вам подскажет ваша фантазия и возможности. Наслаждайтесь здоровьем с простыми рецептами смузи. Быть здоровым — это просто, главное — ваше желание.
avatar
Alena

Женщина
Количество сообщений : 195
Географическое положение : Земля обетованная
Дата регистрации : 2009-02-21

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ДИЕТЫ

Сообщение  Alena в Пт Май 04, 2012 7:35 am

Яблочный смузи.



Автор: Ирина • Диеты и здоровое питание,





В своем блоге я делилась с вами
рецептами смузи — прекрасного, освежающего и полезного для здоровья
напитка. Не всем понравилась идея бананового смузи. Оказалась, что
многие просто не любят бананы. Если вы относитесь к любителям бананов и
еще не читали мою статью, то рецепты можно прочитать в статье Банановый смузи.

Итак, яблочный смузи в
различных вариантах. Для нас яблоки с самого детства являются привычным
и обыденным лакомством, но не все знают, какими уникальными свойствами
они обладают:




  • Считается, если перед сном съедать по яблоку, любые болезни человеку нипочем.
  • Яблоки прекрасно нормализуют пищеварение, способствуют выведению из
    организма холестерина и предупреждают развитие атеросклероза.
  • Очень полезны всем, но особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, при болезнях почек, колитах, артритах.
  • Яблочная диета — прекрасный способ похудеть. Можно также устраивать разгрузочные дни на яблоках.
  • Яблоки обладают противомикробным, противогнилостным,
    противовоспалительным и легким мочегонным эффектом и широко используются
    в народной медицине.
  • Яблоко — главное средство при симптоматическом лечении ишемической болезни сердца.

Вот такие замечательные свойства у
яблока. Но наши дети часто не любят их в обычном виде. Как не любят и
все то, что очень полезно и можно добавить при рецептах приготовления
смузи. Думаю, для многих такие рецепты станут просто находкой, как можно
быстро, полезно приготовить всем завтрак или подать такой коктейль на
полдник. Яблочный смузи разнообразит наше здоровое меню.


1. Яблочно — морковный смузи.

На 2 порции: 2 яблока, 2 моркови, 4 кубика льда, 2 ст.л. свежих листьев мяты (если нет, можно без них), 1 ст.л. льняного масла.

Из яблока и моркови приготовить
свежевыжатый сок, все компоненты взбить в блендере примерно 3 минуты.
Можно добавить апельсин, манго — все зависит от возможностей, желания и
творчества. В этом рецепте яблочного смузи много витамина А, который
прекрасно усваивается с небольшим количеством растительного масла. Я
советую вместо растительного масла перейти на льняное масло, которое
более полезно. Об этом можно прочитать в статье Применение семени льна.

Можно еще добавить сюда пророщенную
пшеницу, семена льна. Надеюсь, что дети будут в восторге. О взрослых и
говорить не приходится.

2. Вот еще вариант яблочно — морковного
смузи , но с редисом. По данным Министерства здравоохранения, труда и
социального обеспечения Японии, мужчины, употребляющие в пищу много
свежих фруктов и овощей, особенно капусты и редиса, менее
предрасположены к развитию рака пищеварительных органов.



3. Рецепт яблочного смузи «Изумрудное настроение».

На 2 порции 2 яблока, листья шпината
(лучше свежие, но можно и замороженные — горсточку небольшую), 5 кубиков
люда, при желании можно добавить мед. Яблоки мелко порезать, все
сложить в блендер и взбить 3-5 минуты. Украсить можно по вашему желанию.



4. Рецепт яблочного смузи «Фруктово — ягодное наслаждение».

На 2 порции 2 яблока, 2 абрикоса,
немного ягод клубники, черной смородины (подойдут и замороженные ягоды),
немного меда или фиников. Можно добавить кубики льда.

Из яблок отжать сок, который взбить в блендере с остальными компонентами.


5. Яблочный смузи «Освежающий».
1 яблоко, 1 банан, 3 киви (очень спелых), небольшая горсть зеленого
кишмиша, 1 стакан зеленого чая, немного меда и тертого свежего корня
имбиря.

Яблоко очистить от кожуры, порезать
маленькими кусочками, бананы лучше нарезать и немного заморозить, киви
почистить, корень имбиря почистить и натереть на терке (взять совсем
чуть- чуть), приготовить зеленый чай, остудить его, кишмиш положить
сразу в блендер. Все взбить в течение 3 -5 минут.

6. Еще один видеорецепт «Яблочный смузи с корицей»
из запеченного яблока, йогурта и корицы. Корица с яблоком — всеми
любимый вкус, наверно. Очень интересно рассказывает шеф — повар все.
Приглашаю посмотреть.


Желаю всем творчества при приготовлении рецептов яблочного смузи.
avatar
Alena

Женщина
Количество сообщений : 195
Географическое положение : Земля обетованная
Дата регистрации : 2009-02-21

Вернуться к началу Перейти вниз

Молокочайная диета

Сообщение  Элика в Сб Июн 23, 2012 4:16 pm

Молокочайная диета




Думаю название говорит само за себя. Молокочайная диета состоит из молока и чая. На молокочае можно устраивать разгрузочные дни, но сидеть на нем несколько дней подряд опасно для здоровья, причем и разгрузочных дней в неделю не должно быть больше двух, иначе организм начнет привыкать и желательного эффекта не будет. Устраивать в дни, когда можно целый день провести дома, так молокочай обладает мочегонным действием. За один день на молокочае можно потерять в весе от 500 гр. до 2 кг. А еще он хорошо чистит печень и кровь, улучшает обмен веществ и помогает коже выглядеть красиво.
Диета эта подходит всем, единственным исключением является индивидуальная лактозная непереносимость.
Правильно приготовленный молоко чай, увеличивает полезные свойства молока и чая. Молоко, благодаря чаю хорошо усваивается, и нет брожения, раздражающего пищеварительную систему организма.

Способы приготовления молоко чая:

1) 2 литра молока разогреть на плите до 70 градусов и добавить в него 2-3 ст. ложки гранулированного или крупно листового зеленого чая. Настаивать 20 минут.

2) Заварить 2-3 столовые ложки зеленого чая в 1 литре кипятка. Молоко подогреть до 70 градусов в отдельной посуде и через 5 минут все смешать. Настаивать 20-30 минут.
Для приготовления молоко чая вам потребуется крупно листовой зеленый чай, но если вы не любитель зеленого чая, то не возбраняется использование черного чая. Можно смешать зеленый и черный чай в пропорции один к одному. Но, все-таки, самым эффективным и полезным является зеленый чай, а особенно китайский. Ограничений в выборе чая с какими-либо фруктовыми добавками нет, здесь можете руководствоваться собственным вкусом и предпочтениями.

Молоко для молокочая выбирайте с наименьшим процентом жирности, но не более 2,5 %.
Пить молокочай можете в любом виде и в горячем, и в теплом, и в холодном, в общем, как вам больше всего нравиться. По времени здесь тоже нет никаких ограничений, но лучше всего пить 1 стакан через каждые два часа.
Но в этот день нужно пить не только молокочай, необходимо еще в течении всего дня выпить 1,5 – 2 литра чистой или минеральной не газированной воды.
Молокочай поможет вам выгнать лишнюю жидкость из организма и скинуть лишние килограммы, а особенно он незаменим, когда нужно срочно похудеть к какому-нибудь мероприятию. Только не увлекайтесь!!!

Самое главное не забудьте, что кроме воды и молоко чая в этот день больше ничего есть и пить нельзя!
avatar
Элика

Женщина
Количество сообщений : 11
Возраст : 54
Дата регистрации : 2009-11-04

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ДИЕТЫ

Сообщение  Елена в Вс Янв 27, 2013 10:45 pm

Утренний напиток




Утренний напиток для здоровья и похудения


Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.

Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Как
готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую
корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного
остыла добавляем ложку меда и выпиваем.

Эффект заметен уже после недели регулярного применения.
avatar
Елена

Женщина
Количество сообщений : 177
Возраст : 43
Дата регистрации : 2009-02-23

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ДИЕТЫ

Сообщение  Виринея в Чт Июл 23, 2015 1:49 am

Хотите похудеть, но не знаете как? Для начала освойте полезные привычки, которые помогут немного снизить вес без особых усилий.





1. Выпивайте стакан воды с долькой лимона перед каждым приёмом пищи. Жидкость заполнит часть желудка и не оставит места для лишнего куска кекса.
2. Если захотелось поесть между основными приёмами пищи, приготовьте чай с молоком и съешьте пару фиников. По мнению эндокринологов, это один из лучших перекусов.
3. Ешьте по «модели тарелки», придуманной финскими учёными. Половина обеда и ужина — овощи в любом виде. Ещё четверть — белковые продукты: рыба, курица, нежирное мясо. И, наконец, другая четверть — здоровый гарнир: макароны из твёрдых сортов пшеницы, каши, бобовые.
4. Диетологи сходятся во мнении, что суп — одна из главных составляющих здорового обеда. Вспомните их совет: съешьте в обеденный перерыв тарелочку борща или рассольника.
5. Забудьте о том, что после 6 часов вечера есть нельзя. Как раз наоборот. Нужно следить, чтобы «голодный» промежуток составлял не больше 10 часов.
avatar
Виринея

Женщина
Количество сообщений : 68
Возраст : 39
Географическое положение : Россия
Дата регистрации : 2011-02-04

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: ДИЕТЫ

Сообщение  Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения